Классический массаж спины (видео)

Состояние позвоночника очень зависимо от мышечного корсета, который поддерживает его в необходимом положении. Ежедневная нагрузка и неправильное ее распределение приводят к болям и напряжению в спине.

Хороший терапевтический и расслабляющий эффект достигается с помощью классического массажа спины.

Подготовка к проведению массажа спины

Кроме принятия гигиенического душа, для проведения массажа может потребоваться массажное масло, которое обеспечит оптимальное скольжение рук массажиста по телу и сделает процедуру максимально комфортной. Многие техники массажа не предусматривают применения дополнительных средств.

Техника массажа спины

Массаж спины проводится в положении лежа на животе, используя жесткую поверхность, например, кушетку. Последовательность приемов описана ниже.

Поглаживание может осуществляться как двумя руками одновременно, так и попеременно то одной, то другой рукой. Массаж может выполняться как вдоль, так и поперек спины. Этот прием выполняется около 2-3 минут.
Растирание следует выполнять ладонью, круговые движения могут быть как восходящими, так и нисходящими. Гиперемия (покраснение кожи) является нормой и говорит о достаточном разогреве кожных покровов.
Разминание – один из основных приемов массажа спины, который осуществляется двумя руками путем образования складки кожи или круговыми движениями вдоль позвоночного столба. После разминания непременно должно следовать поглаживание.
Вибрационное воздействие заключается в поколачивании и похлопывании массируемого участка.

Какие бы движения не использовались, сеанс массажа не должен вызвать болезненных ощущений, ведь его действие направлено на максимальное расслабление мышц спины.