Массаж

Действие расслабляющего массажа на организм

расслабляющий массажВ XXI веке человек получает огромный поток информации ежедневно. Внутреннее напряжение усиливается благодаря ненормированным рабочим графикам, отсутствием правильного отдыха и питания. Расслабляющий массаж всего тела прекрасно помогает справиться в данной ситуации, и показан как мужчинам, так и женщинам.

Благотворное влияние такой процедуры на организм человека уникально:

  • достигается максимальное расслабление;
  • снимается нервное напряжение, ощущение тревоги;
  • улучшается кровообращение;
  • усиливается иммунная защита;
  • улучшается состояние кожи;
  • нормализуется работа сердца;
  • тело наполняется энергией;
  • поднимается настроение;
  • повышается самооценка;
  • является отличной профилактикой нервных заболеваний.

Такую процедуру можно заказать в любом массажном кабинете. Удачнее всего будет подобрано время в конце рабочей недели. Опытный мастер поможет Вам избавиться от накопившегося негатива, снять усталость. Если Вам сложно добиться расслабления в кабинете, то договоритесь с массажистом о проведении процедуры дома.

Расслабляющий массаж в домашних условиях

Чтобы возобновить гармонию в семейных отношениях, лучше всего делать такую процедуру друг другу регулярно. Благодаря такому подходу к процедуре муж и жена могут наполнить жизнь приятными ощущениями и энергетически сблизится.

Возникает вопрос: как правильно делать расслабляющий массаж? Для проведения данной процедуры необходимо предварительно подготовиться:

  1. Проветрите помещение, в котором будете проводить массаж.
  2. Обратите внимание, чтоб в комнате было тепло и уютно. Если в помещении прохладно, то нагрейте его с помощью обогревателя до комфортной температуры.
  3. Свет должен быть приглушенным, чтобы ничто не могло являться раздражителем.
  4. Если есть возможность зажечь свечи в комнате, то сделайте это. Большое количество горящих огоньков наполнит помещение романтикой. А также это покажет Вашу любовь и заботливое отношение к партнеру. Для снятия стресса используйте дым ладана, если у Вас отсутствует личная непереносимость. В нем содержится ацетат инценсола, помогающий расслабиться, отпустить ненужные мысли. А также он хорошо помогает при бессоннице и ночных страхах.создаем обстановку
  5. Включите музыку. Желательно мелодии подобрать заранее. Это могут быть мантры, звуки природы, этнические мотивы, романтические мелодии или классическая музыка. Выберите то, что Вам больше нравиться. Желательно, чтоб одна мелодия переходила в другую, или, по крайней мере, между ними не было длительных промежутков. Музыка должна звучать негромко, она лишь является дополнением расслабляющего массажа.
  6. Для проведения данной процедуры, важно чтобы тело лежало горизонтально. Для этого идеально подходит массажная кушетка. Если такой нет, то подойдет кровать с жестким матрасом. А также можно выйти из ситуации, постелив несколько покрывал на пол. Обратите внимание, чтобы у Вас был свободный подход к телу со всех сторон.
  7. Для полного расслабления тела во время массажа, подготовьте подушку в виде валика или свернутое одеяло, которое можно будет подложить под ноги.
  8. Серьезно отнеситесь к выбору масла для массажа. Лучше всего подходит оливковое первого холодного отжима. А также его можно дополнить эфирными композициями. Для этого в емкость с маслом необходимо добавить по несколько капель эфирных масел. Обязательно предварительно проверьте, не вызывает ли масло аллергию. Для эксперимента капните подготовленное средство на внутреннюю часть предплечья и немного подождите. Если на этом месте не образовалось покраснение, сыпь или зуд, то смело используйте данное масло для массажа. Хорошим дополнением к основе будет лаванда, апельсин, иланг-иланг, бергамот, мандарин, мята, ладан, роза и майоран. Используйте эфирные масла. Кроме благотворного действия на кожу, они выполняют функцию ароматерапии.аромомасла для массажа
  9. Подготовьте руки к проведению массажа. На них должны отсутствовать незажившие раны и порезы, всевозможные сыпи. Желательно, чтобы ногти были по максимуму срезаны. Ничто не должно царапать тело. Поэтому снимите украшения с рук (кольца, перстни, часы, браслеты).
  10. Чтобы получить отличный результат, желательно пересмотреть видео о расслабляющем массаже. Выберите те ролики, где мастер-класс показан от профессионального массажиста.

Помните, что процедуру необходимо проводить снизу вверх по ходу тока лимфы.

Техника расслабляющего массажа

массажное маслоХорошо поможет разогреть мышцы перед процедурой прием теплой ванны. Разотрите тело полотенцем.

Помните, что массаж нельзя делать сразу после приема пищи. Необходимо подождать 1 – 1,5 часа.

Нужно, чтобы человек принял удобное положение. Руки массажиста должны быть чистыми и теплыми. Так как процедура проводится снизу вверх, то лучше всего начать расслабляющий общий массаж со ступней. Нанесите достаточное количество смазочного материала на ладони и хорошенько его разотрите. Таким образом, Вы равномерно распределите масло, а также подогреете его.

начинаем со стопДелайте массаж не спеша. Разотрите стопы. Разомните их, используя большой палец. Прокрутите стопы в разные стороны, а также вперед и назад. Промассируйте каждый пальчик. Произведите легкие надавливающие движения, так Вы сможете воздействовать на определенные точки, расположенные на стопах. Это поможет восстановить работу внутренних органов.

При переходе на другой участок тела, наносите новую порцию масла на руки.

Продолжением расслабляющего массажа будет переход на голень. Начните с поглаживания. Проведите ладонью снизу вверх. Вернуться на нижнюю точку можно, производя легкое поглаживание внешней стороной ладони. Разомните мышцы несколькими способами.

Следите, чтоб переходы с одной зоны на другую были без больших перерывов. А также исключайте остановки движений при смене приемов. Если необходимо, заполняйте паузы поглаживанием.

Бедро массажируется идентично голени. Важно не забывать, что нельзя заходить на зону под коленом, так как там расположены лимфатические узлы.

Техника выполнения массажа на ягодицах немного отличается. Нужно растереть кожу. Разминание можно проводить как легкое, так и глубокое. Будьте аккуратны. В этой зоне симметрично расположен седалищный нерв. Если не знаете, как правильно с ним обращаться, то лучше обойтись легким разминанием. Здесь можно применить также пощипывание и постукивание.

Спина требует особого внимания. Как делать расслабляющий массаж этой зоны? Движения должны производиться от крестца до шеи. При работе с боками, поднимайтесь до подмышки также не спеша. Ни в коем случае не массажируйте сам позвоночник. Здесь используются такие техники как поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация, похлопывание, постукивание.

При использовании приема постукивание избегайте воздействию на зону почек.

Работать с руками необходимо по схеме массажа ног. Работайте сначала с кистью. Проработайте все пальчика. Потом переходите на предплечье. В конце массажируйте плечо.

Шея разрабатывается от волосяного покрова сверху вниз. Движения должны быть плавными. Они производятся также вдоль верхних позвонков.

Расслабляющий релакс-массаж головы – одна из самых приятных процедур. Она проводится подушечками всех пальцев. Благодаря такому массажу также улучшается работа сальных желез головы и усиливается рост волос.

При желании можно сделать такой же массаж с обратной стороны тела. Приемы используйте те же, что и раньше. Обратите внимание, что массаж живота необходимо проводить по часовой стрелке, исключая глубокого продавливания. При работе с грудной клеткой, необходимо двигаться от центра в стороны к подмышечным впадинам.

Окончить массаж правильно будет поглаживанием. Если необходимо, соберите остатки масла с тела, используя влажную салфетку. После, чего укройте человека теплым пледом и дайте полежать.

релаксНеобходимо перед началом процедуры учесть, что существуют противопоказания к проведению массажа:

  • повышенная температура тела;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушения целостности кожного покрова;
  • повышенное артериальное давление;
  • кровотечения.

Правильно проведенный расслабляющий массаж принесет много пользы. Кроме восстановления сил и снятия напряжения, он является профилактикой всевозможных заболеваний.

Мастер-класс расслабляющего массажа – видео

Метки
Показать еще

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Close