Массаж спины

Основные правила выполнения массажа спины – советы умелых!

pravila-massazha-spinyМассаж спины занимает ведущее место в процессе исцеления пациента, порой является одной из основных процедур исцеления человека после травм и других серьезных заболеваний. Помогает избавиться от тяжести, напряжения и боли, улучшает общее самочувствие, дарит бодрость и энергию.

Показания к применению массажа

  1. Ноющие боли в области спины.
  2. Остеохондроз.
  3. Искривление осанки.
  4. Плоскостопие.
  5. Частые стрессовые ситуации.

Благодаря массажу достигается множество эффектов, улучшается кровообращение, устраняется гипертонус мышц, восстанавливается сон и повышается общая трудоспособность.

Не рекомендуется делать эту процедуру людям:

  • с повышенной температурой;
  • при заболеваниях крови;
  • гнойных процессах;
  • различных онкологических заболеваниях;
  • при тошноте, головокружении;
  • при чрезмерном нервном перевозбуждении.

Как правильно выполнять массаж спины?

Техника массажа спины включает поэтапные шаги:

  • Начинается процесс с легкого мягкого поглаживания, продолжается растиранием спины ладонями.
  • Для разогрева рекомендованы продольные движения вдоль позвоночника, так званное, пиление боковых частей тела.
  • Дальше делаются выжимания основанием ладони от поясницы к лопатке, вниз-вверх, несколько раз.
  • Разминаются бока легкими движениями от таза до подмышечной области.
  • Теперь проводится интенсивное выжимание подушечками пальцев от позвоночника, к тазу, а потом вверх, к лопаткам.
  • Выжимание лопаточной области с различным усилением, от слабого до повышенного.
  • Теперь разминаются длинные мышцы спины, от таза к голове.
  • Проводится спиралевидное нажатие ладонями по линиям хода длинной мышцы, без интенсивного усиления.
  • Массируется вся область спины.
  • Прорабатываются все мышцы с двух сторон, применяя тактику разминание и выжимание.

техника массажа спины в картинках

Техника выполнения массажа спины в картинках позволяет правильно оценить процесс и провести его в домашних условиях без присутствия опытных специалистов. Главное в этом деле, не доставить проблем пациенту, делать все движения без дискомфортных ощущений. Длительность массажа не должна превышать 30-40 минут.

Правила выполнения массажа спины

Процедура массирования спины должна осуществляться с нижней части, плавно перемещаясь к верхней. Когда делаются массажные движения верх, то используется внутренняя часть ладоней, а когда вниз – наружная.

Перед началом сеанса массажист обязан тщательно вымыть руки и протереть их теплым полотенцем, дабы немного прогреть. Пациент не должен вздрагивать из-за холодного прикосновение пальцев, а чувствовать себя расслаблено и умиротворенно.

Все массажные процедуры должны делаться в правильной очередности, не нарушая техники выполнения, плавно переходить с одного этапа в другой. Запрещено массировать позвоночник. Все движения должны быть плавные и мягкие, не причиняя боли пациенту.

pravila-massazha-spiny-4

Первый сеанс рекомендуется проводить не более 15 мин., с последующим нарастанием времени до 30 минут. Если все сделано правильно, то результат не заставит себя долго ждать. Человек почувствует облегчение, словно «гора сошла с плеч», мышцы расслабятся, уйдет нервное напряжение, появится сила и бодрость, откроется второе дыхание.

Техника проведения расслабляющего массажа

Такая процедура направлена на избавление от усталости, улучшения настроения, как профилактика различных заболеваний для людей с малоподвижным образом жизни.

Начинается массаж спины с легкого поглаживания, потом переходит в более глубокое, задействуя ребра ладоней. Растирания проводятся с боковых частей спины, по направлению к позвоночнику. Особое внимание уделяется участку шеи и плечевому поясу. Если человек жалуется на боли в этой части, то уделите больше времени на разминание данной области.

Дальше кончиками пальцев разминается вся поверхность спины, без нажатия на зону позвоночного столба. Теперь проводится надавливание большими пальцами по боковым сторонам, отступив от позвоночника на 3 см.

Заканчивается массаж вибрацией и интенсивными поглаживаниями всей поверхности.

Сеанс длится около 20 минут, для улучшения эффекта можно использовать эфирные масла, зажечь свечи с ароматом бергамота или лаванды, поставить расслабляющую музыку.

картинки показывающие как правильно делать массаж спины

Основные массажные движения

В процессе массажа используется 5 основных приемов. Начиная с поглаживания спины, растирания ладонями, разминания пальцами и заканчивая похлопыванием и вибрацией. Все эти процессы благотворно влияют на организм, позволяют ему успокоиться, расслабиться, почувствовать усиление кровообращения, снять нервозность и беспокойство.

основные массажные движения

Лечебные массажи применяются для восстановления мышечной активности, помогают бороться с различными заболеваниями, могут быть как ручными, так и аппаратными. Выделяют множество видов подобных методик, наиболее распространенные:

В процессе выполнения важен каждый этап, от эффективности процедуры зависит здоровье человека и его развитие движущих функций.

Массаж для укрепления мышц спины

Пользуется огромным спросом, делается как в домашних условиях, так и в процедурной. Необходим для устранения сутулости и поддержания правильной осанки. В процессе массажа проводится подтягивание круглой мышцы руками, похлопывание по боковым сторонам, растирание от позвоночника и обратно с применением физической силы. Вибрации проводятся круговыми движениями кончиками пальцев, заканчивается процедура легким поглаживанием спины.

Пусть каждый массаж принесет только пользу Вашему организму! Крепкого здоровья и прекрасного самочувствия!

Показать еще

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Close